czwartek, 03 marzec 2022 15:11

Ćwiczenia dna miednicy - poznaj ich korzyści

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Blog o zdrowiu Blog o zdrowiu pexels

Zdrowie kobiety w wielu aspektach zależy od wzorców, jakie wyniosła ona z domu. Fizjoterapeuci podkreślają, że odpowiednia postawa w sposób holistyczny wpływa na różne aspekty organizmu. Każdy blog o zdrowiu informuje o istotności ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz jak są one istotne dla zdrowia kobiety.

Bardzo trudno znaleźć jednak dane na temat tego, jak utrzymać prawidłową postawę, która tych mięśni nie obciąża. W jakich przypadkach mięśnie dna miednicy mają istotne znaczenie? Kiedy dochodzi do osłabienia mięśni dna miednicy? Z jakimi problemami udać się do specjalisty w tym temacie?

Przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy? 

Mięśnie dna miednicy utrzymują narządy wewnętrzne w odpowiedniej pozycji. Blog o zdrowiu https://panobeauty.com/  opisuje ich funkcjonalność w kontekście nietrzymania moczu lub schorzeń ze strony układu rozrodczego. Osłabienie funkcjonalności tej grupy mięśni ma wiele przyczyn. Część z nich związana jest nawet z wczesnym dzieciństwem i nauką oddawania moczu do nocnika czy toalety. Jeśli było to przeprowadzone zbyt szybko często mikcja odbywa się na zasadzie parcia, które nie angażuje odpowiednich mięśni. Jest to pierwsza z przyczyn osłabienia mięśni. Jednocześnie powoduje to, że kobieta przyjmuje złą postawę, ponieważ do funkcjonowania organizmu należy podchodzić holistycznie. W przypadku trudnych, intensywnych porodów siłami natury te mięśnie muszą wykonać ogromną pracę, a są często niewyćwiczone. Dodatkowo bywają obciążone przez niepotrzebne, rutynowe nacinanie krocza kobiety w czasie porodu. Również zmiany hormonalne zachodzące w czasie menopauzy obniżają sprawność tej grupy mięśni. Objawy osłabienia mięśni dna miednicy to właśnie wysiłkowe nietrzymanie moczu czy nawet obniżanie się narządów rozrodczych kobiety. Lepiej rutynowo ćwiczyć je i zachowywać odpowiednią postawę już od dzieciństwa.

Korzyści z ćwiczeń dna miednicy 

Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić mięśnie, ale również je uelastycznić. Jest to istotne zarówno w czasie wysiłku fizycznego, jak i w momencie porodu dziecka siłami natury. Stąd w programie szkół rodzenia często znajdują się podstawowe ćwiczenia, które mają za zadanie wzmocnić tą grupę mięśni. Regularne ćwiczenia i kontrola pod okiem specjalisty pozwala zapobiegać nietrzymaniu moczu, a także obniżaniu się narządów rodnych, a to zwiększa komfort życia. Dlatego warto poświęcić około 5 minut dziennie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Niejeden blog o zdrowiu ma przykładowe programy ćwiczeń.

Kiedy należy udać się do specjalisty z problemem dotyczącym mięśni dna miednicy?

Konsultacja w zakresie mięśni dna miednicy powinna odbyć się w dwóch sytuacjach - gdy pojawią się problemy albo gdy planuje się ciążę. Wzmocnienie tej grupy mięśni minimalizuje potrzebę rutynowego nacinania krocza. Odpowiednio dobrany przez fizjoterapeutę uroginekologicznego zestaw ćwiczeń może być lekarstwem na schorzenia związane z nietrzymaniem moczu. Niezależnie od kontroli specjalisty warto jednak ćwiczyć je przez całe życie. Profilaktyka sprawdza się lepiej niż leczenie objawów.

  • Dieta pudełkowa - dlaczego warto?
    Dieta pudełkowa - dlaczego warto?

    Życie w ciągłym pędzie, nadmiar obowiązków, a co za tym idzie - brakiem czasu na przygotowywanie własnych i zdrowych posiłków czasem graniczy z cudem. Zdrowemu odżywianiu nie sprzyja również rosnąca liczba fast foodów czy restauracji z jedzeniem.

    Written on środa, 08 luty 2023 17:07
  • Laptopy poleasingowe – dlaczego warto je kupować?
    Laptopy poleasingowe – dlaczego warto je kupować?

    Laptopy poleasingowe to nic innego jak sprzęt zakupiony przez firmę na leasing. Zazwyczaj po zakończeniu umowy, która trwa do 3 lat, zostaje on ponownie wystawiony do sprzedaży przez leasingodawcę. Rzecz jasna taki sprzęt poleasingowy będzie dostępny w atrakcyjnej cenie. Nie oznacza to wcale złego stanu urządzenia. Komputery przeważnie wykorzystywane są do prac biurowych i wiąże się to z niską eksploatacją tych urządzeń. Dlaczego warto wybrać poleasingowe laptopy?

    Written on wtorek, 07 luty 2023 16:24
  • Mentoring biznesowy – jakie są jego zalety?
    Mentoring biznesowy – jakie są jego zalety?

    Osoby prowadzące własną działalność muszą każdego dnia podejmować wiele istotnych i często dość ryzykownych decyzji dotyczących biznesu.

    Written on poniedziałek, 06 luty 2023 17:42
  • Jakościowe parasole do restauracji - wybierz stylowe i stabilne produkty
    Jakościowe parasole do restauracji - wybierz stylowe i stabilne produkty

    Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, możliwość spożywania posiłków i napojów na zewnątrz w trakcie letniej, ciepłej pogody, sprawia dużo radości tym, którzy cenią sobie czas poświęcany na relaks ze swoimi bliskimi i znajomymi.

    Written on poniedziałek, 06 luty 2023 13:54
  • Renomowana marka Pepe Jeans
    Renomowana marka Pepe Jeans

    Pepe Jeans to marka modowa obecna na rynku ponad 40 lat. Wypracowała sobie wysoką pozycję, dzięki ciekawym projektom. Ceniona jest za styl, najwyższą jakość produktów i szeroką ofertę ubrań, butów i dodatków.

    Written on poniedziałek, 06 luty 2023 13:51
  • Jaką funkcję pełnią szafy BHP?
    Jaką funkcję pełnią szafy BHP?

    Chyba każdy doskonale zna to pojęcie. BHP, czyli bezpieczeństwo i higiena pracy to podstawowy element, który obowiązuje we wszystkich zakładach i punktach usługowych, bez względu na to ilu zatrudnionych pracowników się w nim znajduje i jaką ma powierzchnię.

    Written on piątek, 03 luty 2023 12:55
  • Jak wybrać odpowiedniego dentystę?
    Jak wybrać odpowiedniego dentystę?

    Jak wybrać odpowiedniego dentystę, aby mieć pewność, że zapewnimy sobie dobrą opiekę stomatologiczną? Na co zwrócić uwagę, decydując się na wizytę w konkretnym gabinecie dentystycznym? Na pytania odpowiadamy w niniejszym wpisie.

    Written on piątek, 03 luty 2023 12:42