czwartek, 03 marzec 2022 15:11

Ćwiczenia dna miednicy - poznaj ich korzyści

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Blog o zdrowiu Blog o zdrowiu pexels

Zdrowie kobiety w wielu aspektach zależy od wzorców, jakie wyniosła ona z domu. Fizjoterapeuci podkreślają, że odpowiednia postawa w sposób holistyczny wpływa na różne aspekty organizmu. Każdy blog o zdrowiu informuje o istotności ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz jak są one istotne dla zdrowia kobiety.

Bardzo trudno znaleźć jednak dane na temat tego, jak utrzymać prawidłową postawę, która tych mięśni nie obciąża. W jakich przypadkach mięśnie dna miednicy mają istotne znaczenie? Kiedy dochodzi do osłabienia mięśni dna miednicy? Z jakimi problemami udać się do specjalisty w tym temacie?

Przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy? 

Mięśnie dna miednicy utrzymują narządy wewnętrzne w odpowiedniej pozycji. Blog o zdrowiu https://panobeauty.com/  opisuje ich funkcjonalność w kontekście nietrzymania moczu lub schorzeń ze strony układu rozrodczego. Osłabienie funkcjonalności tej grupy mięśni ma wiele przyczyn. Część z nich związana jest nawet z wczesnym dzieciństwem i nauką oddawania moczu do nocnika czy toalety. Jeśli było to przeprowadzone zbyt szybko często mikcja odbywa się na zasadzie parcia, które nie angażuje odpowiednich mięśni. Jest to pierwsza z przyczyn osłabienia mięśni. Jednocześnie powoduje to, że kobieta przyjmuje złą postawę, ponieważ do funkcjonowania organizmu należy podchodzić holistycznie. W przypadku trudnych, intensywnych porodów siłami natury te mięśnie muszą wykonać ogromną pracę, a są często niewyćwiczone. Dodatkowo bywają obciążone przez niepotrzebne, rutynowe nacinanie krocza kobiety w czasie porodu. Również zmiany hormonalne zachodzące w czasie menopauzy obniżają sprawność tej grupy mięśni. Objawy osłabienia mięśni dna miednicy to właśnie wysiłkowe nietrzymanie moczu czy nawet obniżanie się narządów rozrodczych kobiety. Lepiej rutynowo ćwiczyć je i zachowywać odpowiednią postawę już od dzieciństwa.

Korzyści z ćwiczeń dna miednicy 

Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić mięśnie, ale również je uelastycznić. Jest to istotne zarówno w czasie wysiłku fizycznego, jak i w momencie porodu dziecka siłami natury. Stąd w programie szkół rodzenia często znajdują się podstawowe ćwiczenia, które mają za zadanie wzmocnić tą grupę mięśni. Regularne ćwiczenia i kontrola pod okiem specjalisty pozwala zapobiegać nietrzymaniu moczu, a także obniżaniu się narządów rodnych, a to zwiększa komfort życia. Dlatego warto poświęcić około 5 minut dziennie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Niejeden blog o zdrowiu ma przykładowe programy ćwiczeń.

Kiedy należy udać się do specjalisty z problemem dotyczącym mięśni dna miednicy?

Konsultacja w zakresie mięśni dna miednicy powinna odbyć się w dwóch sytuacjach - gdy pojawią się problemy albo gdy planuje się ciążę. Wzmocnienie tej grupy mięśni minimalizuje potrzebę rutynowego nacinania krocza. Odpowiednio dobrany przez fizjoterapeutę uroginekologicznego zestaw ćwiczeń może być lekarstwem na schorzenia związane z nietrzymaniem moczu. Niezależnie od kontroli specjalisty warto jednak ćwiczyć je przez całe życie. Profilaktyka sprawdza się lepiej niż leczenie objawów.

  • Letnie zapachy – czym się kierować przy wyborze produktów zapachowych na ciepłe dni?
    Letnie zapachy – czym się kierować przy wyborze produktów zapachowych na ciepłe dni?

    Nadchodzą cieplejsze dni i chcesz dopasować do nich zapach kosmetyków, których używasz na co dzień? Podobnie jak wiosną czy latem zmienia się odzież na lżejszą, bardziej kolorową, tak samo można postąpić z zapachami.

    Written on sobota, 27 maj 2023 19:01
  • Poszewka 35x55 - Must-have w każdej sypialni
    Poszewka 35x55 - Must-have w każdej sypialni

    Poszewka 35x55 to element pościeli, który chroni poduszkę przed zabrudzeniami i uszkodzeniami. Jest to bardzo praktyczny element wyposażenia sypialni, który zapewnia nie tylko higienę, ale również estetykę. Poszewka zazwyczaj wykonana jest z miękkiego materiału, który zapewnia komfortowy sen.

    Written on środa, 10 maj 2023 11:16
  • Kiedy cappuccino a kiedy espresso - czyli pij kawę jak Włosi
    Kiedy cappuccino a kiedy espresso - czyli pij kawę jak Włosi

    Uwielbiam mój poranny rytuał picia kawy, który pozytywnie mnie nastraja i dodaje energii. Parafrazując klasyka - najbardziej lubię smak świeżo zmielonych ziaren kawy o poranku.

    Written on czwartek, 18 maj 2023 11:20
  • Operacyjne wydłużenie prącia - hit czy kit.Operacyjne wydłużenie prącia - hit czy kit.
    Operacyjne wydłużenie prącia - hit czy kit.Operacyjne wydłużenie prącia - hit czy kit.

    Powiększanie prącia to temat, który budzi wiele kontrowersji. Dla niektórych mężczyzn jest to ważna kwestia, która wpływa na ich pewność siebie i jakość życia seksualnego. Dla innych natomiast, powiększanie prącia jest po prostu próbą poprawienia wyglądu swojego ciała. Czy zabieg powiększania prącia jest bezpieczny i skuteczny?

    Written on środa, 10 maj 2023 16:29
  • Modne sukienki na lato 2023
    Modne sukienki na lato 2023

    Jakie sukienki na lato będą modne w sezonie 2023? Jakie kolory, wzory i fasony wybrać? Jakie dodatki do sukienki na lato pasują najlepiej? Odpowiem na te i inne pytania w tym artykule.

    Written on wtorek, 09 maj 2023 17:59
  • Jaki olej lniany kupić?
    Jaki olej lniany kupić?

    Wytwarzany z nasion lnu zwyczajnego olej lniany należy do tak zwanych superproduktów, które mają wyjątkowo dobre działanie na ludzki organizm. Jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i wielu cennych składników, które wpływają na pracę organów i układów wewnętrznych.

    Written on piątek, 28 kwiecień 2023 13:39
  • Półkolonie – sprawdź dlaczego warto zapisać na nie dziecko
    Półkolonie – sprawdź dlaczego warto zapisać na nie dziecko

    Półkolonie to jedna z ciekawszych form spędzania wolnego czasu, jakie możesz zapewnić dziecku w czasie ferii lub wakacji. W ich trakcje na twoją pociechę czeka mnóstwo atrakcji, a także możliwość spędzenia czasu z kolegami pod fachową opieką instruktorów.

    Written on środa, 26 kwiecień 2023 14:56