czwartek, 03 marzec 2022 15:11

Ćwiczenia dna miednicy - poznaj ich korzyści

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
Blog o zdrowiu Blog o zdrowiu pexels

Zdrowie kobiety w wielu aspektach zależy od wzorców, jakie wyniosła ona z domu. Fizjoterapeuci podkreślają, że odpowiednia postawa w sposób holistyczny wpływa na różne aspekty organizmu. Każdy blog o zdrowiu informuje o istotności ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz jak są one istotne dla zdrowia kobiety.

Bardzo trudno znaleźć jednak dane na temat tego, jak utrzymać prawidłową postawę, która tych mięśni nie obciąża. W jakich przypadkach mięśnie dna miednicy mają istotne znaczenie? Kiedy dochodzi do osłabienia mięśni dna miednicy? Z jakimi problemami udać się do specjalisty w tym temacie?

Przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy? 

Mięśnie dna miednicy utrzymują narządy wewnętrzne w odpowiedniej pozycji. Blog o zdrowiu https://panobeauty.com/  opisuje ich funkcjonalność w kontekście nietrzymania moczu lub schorzeń ze strony układu rozrodczego. Osłabienie funkcjonalności tej grupy mięśni ma wiele przyczyn. Część z nich związana jest nawet z wczesnym dzieciństwem i nauką oddawania moczu do nocnika czy toalety. Jeśli było to przeprowadzone zbyt szybko często mikcja odbywa się na zasadzie parcia, które nie angażuje odpowiednich mięśni. Jest to pierwsza z przyczyn osłabienia mięśni. Jednocześnie powoduje to, że kobieta przyjmuje złą postawę, ponieważ do funkcjonowania organizmu należy podchodzić holistycznie. W przypadku trudnych, intensywnych porodów siłami natury te mięśnie muszą wykonać ogromną pracę, a są często niewyćwiczone. Dodatkowo bywają obciążone przez niepotrzebne, rutynowe nacinanie krocza kobiety w czasie porodu. Również zmiany hormonalne zachodzące w czasie menopauzy obniżają sprawność tej grupy mięśni. Objawy osłabienia mięśni dna miednicy to właśnie wysiłkowe nietrzymanie moczu czy nawet obniżanie się narządów rozrodczych kobiety. Lepiej rutynowo ćwiczyć je i zachowywać odpowiednią postawę już od dzieciństwa.

Korzyści z ćwiczeń dna miednicy 

Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić mięśnie, ale również je uelastycznić. Jest to istotne zarówno w czasie wysiłku fizycznego, jak i w momencie porodu dziecka siłami natury. Stąd w programie szkół rodzenia często znajdują się podstawowe ćwiczenia, które mają za zadanie wzmocnić tą grupę mięśni. Regularne ćwiczenia i kontrola pod okiem specjalisty pozwala zapobiegać nietrzymaniu moczu, a także obniżaniu się narządów rodnych, a to zwiększa komfort życia. Dlatego warto poświęcić około 5 minut dziennie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Niejeden blog o zdrowiu ma przykładowe programy ćwiczeń.

Kiedy należy udać się do specjalisty z problemem dotyczącym mięśni dna miednicy?

Konsultacja w zakresie mięśni dna miednicy powinna odbyć się w dwóch sytuacjach - gdy pojawią się problemy albo gdy planuje się ciążę. Wzmocnienie tej grupy mięśni minimalizuje potrzebę rutynowego nacinania krocza. Odpowiednio dobrany przez fizjoterapeutę uroginekologicznego zestaw ćwiczeń może być lekarstwem na schorzenia związane z nietrzymaniem moczu. Niezależnie od kontroli specjalisty warto jednak ćwiczyć je przez całe życie. Profilaktyka sprawdza się lepiej niż leczenie objawów.

  • Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!
    Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

    Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy.

    Written on czwartek, 19 maj 2022 14:36
  • Co to jest astaksantyna?
    Co to jest astaksantyna?

    Astaksantyna  jest związkiem chemicznym zaliczanym do grupy ksantofili - pochodnych tlenowych karotenów. Występuje naturalnie w przyrodzie - jest produktem syntezy grzybów i innych mikroorganizmów. Ważnym jest fakt, że nie wytwarza go nasz organizm. 

    Written on środa, 18 maj 2022 13:21
  • Dobra praca bez wychodzenia z domu, czyli jak znaleźć pracę przez Internet
    Dobra praca bez wychodzenia z domu, czyli jak znaleźć pracę przez Internet

    Nadchodzące zmiany w życiu zawodowym to zawsze stres i silne emocje, które mogą nieco przytłaczać. Nie warto jednak tracić chęci do działania, bo nowa praca czeka na Ciebie na ekranie komputera.

    Written on poniedziałek, 16 maj 2022 07:00
  • Laweta Magdeburg Niemcy, czyli całodobowe wsparcie kierowców w trasie
    Laweta Magdeburg Niemcy, czyli całodobowe wsparcie kierowców w trasie

    Gdy wyruszasz w trasę, musisz liczyć się z tym, że podróż może zostać przerwana w najbardziej niespodziewanym momencie. Zdarzenia drogowe to coś, czego nie sposób przewidzieć, jednak można przygotować się na ich wypadek.

    Written on środa, 11 maj 2022 13:04
  • Gryka - zastosowanie, skład i właściwości odżywcze
    Gryka - zastosowanie, skład i właściwości odżywcze

    Gryka stanowi rodzaj zboża, mającego szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym, ze względu na cenne właściwości zdrowotne. Jest źródłem białka wysokiej jakości, a także aminokwasów egzogennych.

    Written on poniedziałek, 09 maj 2022 16:41
  • Sąd Najwyższy po raz kolejny po stronie frankowiczów
    Sąd Najwyższy po raz kolejny po stronie frankowiczów

    W dniu 28 kwietnia 2022 r. Sąd Najwyższy podjął uchwałę, której skutki mogą być istotne przede wszystkim dla frankowiczów-przedsiębiorców (a dokładniej: kredytobiorców, którzy nie mają statusu konsumenta).

    Written on poniedziałek, 09 maj 2022 08:31
  • Jak przygotować niemowlę na wiosenny spacer!
    Jak przygotować niemowlę na wiosenny spacer!

    Wiosna to okres w roku, na który wszyscy czekają z utęsknieniem. Mimo że czasem nieprzewidywalna, wietrzna lub bardzo zimna, wiosna to czas, kiedy spacery z maluszkiem pozwalają na budowanie naturalnej bariery ochronnej organizmu. 

    Written on poniedziałek, 09 maj 2022 08:27