Pierwszym i najważniejszym etapem jest oczywiście wybór odpowiedniej diety, ale nie zawsze tylko wyżywienie potrafi od razu uregulować sytuację. Z różnych powodów, nasza dieta nie może zapewnić wszystkiego, czego potrzebujemy. Właśnie w tym momencie suplementy dietetyczne, mogą być bardzo przydatne, ponieważ stanowią wartościowe wsparcie dla naszego organizmu.
Jak działają suplementy dietetyczne
Przede wszystkim powiemy sobie co to są suplementy dietetyczne. To nic innego jak specjalnie opracowane produkty, które zawierają ważne składniki odżywcze w stężeniu większym, niż występuje w naturalnej żywności. Na przykład to mogą być: witaminy i minerały, aminokwasy i enzymy, ekstrakty roślinne oraz inne substancje o działaniu zdrowotnym. Głównym celem takiego rodzaju dodatków jest uzupełnienie naszej diety i dostarczenie składników odżywczych, niezbędnych dla dobrego funkcjonowania organizmu.
Warto zauważyć, że suplementy mogą nie tylko pomóc wzmocnieniu naszego układu odpornościowego, ale także poprawić stan skóry, włosów, paznokci i korzystnie wpłynąć na nasze ogólne samopoczucie. Suplementy mogą być również bardzo pomocne dla osób aktywnych fizycznie, na przykład sportowców, wspomagając regenerację mięśni, zwiększając wydolność fizyczną.
Najpopularniejsze suplementy w 2023 roku
Chcesz rozpocząć przygodę z suplementami i uzupełnić swoją zdrową dietę o niezbędne mikro i makroelementy? Na podstawie analizy opinii użytkowników na stronie Niezależnaopinia, stworzyliśmy ranking najpopularniejszych suplementów w 2023 roku. Poniżej możesz zapoznać się z każdym z nich.
CHLOROFIL – jest zdolnym do wiązania toksyn, metali ciężkich oraz innych substancji szkodliwych. Dzięki temu wspomaga naturalnym procesom detoksykacji organizmu. Najbardziej skutecznym można uważać działanie chlorofilu w przypadku polepszenia stanu skóry. Suplementacja chlorofilem pomoże Ci oczyścić skórę, na przykład jeśli masz problem z trądzikiem lub zaskórnikami. Działając przeciwzapalnie, chlorofil pomaga przyspieszyć gojenie się ran jak również wspomaga regeneracji tkanek skórnych.
BIOTYNA – chcesz przywrócić zdrowy lśniący wygląd swoim włosom? Na pewno ten suplement okazałby się dla Ciebie bardzo przydatnym, ponieważ głównym efektem suplementacji biotyną jest korzystny wpływ na poprawę kondycji włosów. Regularne użycie biotyny pomoże wzmocnić mieszki włosowe, tym samym przyspieszyć ich wzrost oraz zapobiec łamliwości.
KOLAGEN – jest niezamiennym suplementym prawidłowej diety, ponieważ stosuje się dla zdrowia kości, stawów oraz skóry. Przyjmowanie kolagenu regularnie, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tkanek stawowych, przyspieszając ich regenerację oraz zapewniając elastyczność i ochronę. Ujędrniona, nawilżona skóra, oraz wygładzenie drobnych zmarszczek jest chyba najbardziej satysfakcjonującym efektem, uzyskiwanym przy użyciu kolagenu.
BIAŁKO – jednym z najważniejszych odżywczych składników dla naszego organizmu jest białko, ponieważ jest głównym bohaterem w budowie mięśni. Suplement jest bardzo popularny wśród sportowców, którzy używają go aby osiągnąć swoje cele na treningu, przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym oraz zwiększyć masę mięśniową.
OMEGA 3 – suplement odnosi się do grupy kwasów tłuszczowych, który są niezbędne dla utrzymania zdrowia serca, mózgu i wsparcia odporności organizmu. Jak wykazały badania naukowe, regularne użycie suplementu Omega-3 może pomoc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu oraz zapobiec chorobom sercowo-naczyniowym.
Wybór suplementu co trzeba wiedzieć
Zakup suplementów do zdrowej diety może wydawać się prostym zadaniem, ale jeśli jesteś nowicjuszem, nie trzeba iść do pierwszego lepszego sklepu i kupować wszystko, co widzisz na półkach. Poniżej znajdziesz kluczowe momenty, które należy wziąć pod uwagę, aby zrobić udany wybór i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
- Słuchaj swojego ciała i samopoczucia, skonsultuj się z lekarzem przed zakupem jakichkolwiek produktów;
- Zastanów się nad przeznaczeniem suplementu diety, jakie braki musisz uzupełnić - od tego zależy nie tylko wybór rodzaju suplementu, ale również wielkość opakowania;
- Kupuj suplementy tylko z wiarygodnych miejsc, na przykład: apteki, certyfikowane dystrybutorzy, oficjalne sklepy internetowe;
- Zawsze czytaj opinie innych użytkowników o produkcie;
- Sprawdzaj daty ważności na opakowaniach, przeterminowane suplementy nie nadają się do użycia i mogą Ci zaszkodzić;
- Nie należy przekraczać dawki wskazanej na opakowaniu. Przyjmowanie większej ilości nie sprawi, że szybciej poczujesz się dobrze, ale może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.